Beneficis de l'Activitat Física

BENEFICIS DE L'ACTIVITAT FÍSICA

Actualment, a la nostra societat hi ha una major consciència de l'important que és la pràctica regular de l'activitat física, que en conjunt amb bons hàbits alimentaris, pot ajudar a evitar o retardar la manifestació de malalties cardiovasculars, diabetis mellitus tipus 2, osteoporosi, càncer de còlon i totes les complicacions de salut associades al sobrepès i l'obesitat.


No obstant això, els beneficis que té l'activitat física van molt més enllà de la prevenció de malalties.
Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), un estil de vida actiu també millora l'estat d'ànim, estimula l'agilitat mental, alleuja la depressió i facilita el tractament de l'estrès. A llarg termini, eleva a més el nivell d'autoestima i augmenta la integració i interacció social.


En conclusió, els beneficis de mantenir una vida activa es poden resumir en els següents punts:



A Nivell Físic:
• Augmenta la resistència de l'organisme
• Elimina greixos i prevé l'obesitat
• Prevé les malalties coronàries
• Disminueix la freqüència cardíaca en repòs
• Combat l'osteoporosi
• Millora l'eficàcia dels músculs respiratoris
• Millora el desenvolupament muscular
• Millora el rendiment físic general
• Regula el restrenyiment

  A Nivell Psíquic:
• Té efectes tranquil.litzants i antidepressius
• Millora els reflexos i la coordinació
• Elimina l'estrès
• Aporta sensació de benestar, derivada de la secreció d'endorfines
• Prevé l'insomni i regula el somni

   A Nivell Socioafectiu
• Ensenya a acceptar i assumir derrotes
• Afavoreix i millora l'autoestima
• Millora la imatge corporal
• Ensenya a assumir responsabilitats i acceptar normes